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背伸びダイエット
○○するだけダイエット、というものを良く見かけます。
やっぱりついついそういう簡単そうなものに目が行ってしまうんですよね。
それでなんとか痩せられたらいいなぁなんて思ってしまいます。
現実にはなかなかそういう便利なものって少ないような気がしています。
確かにそれをすることでサイズダウンできたりということはあるかと思いますが、やっぱり食べ過ぎとかには同時に注意していかないと何か頑張っていてもその分食べてしまったら効果がないかなと思うからです。
ただ、そういう点もしっかりしていれば過酷な運動をしなくてもダイエットはできるんだというのはありがたいことだなと感じています。
最近気になっているのは「背伸びするだけ」というダイエットです。
なんでも食前に1日3回、しかもたった3分でできるというもので、それに背伸びっていつもしていることですから、どうせなら正しくやってみようかと思って気になったんです。
色々コツがあるようでした。ただ単に背伸びすればいいというものではもちろんないようでした。
たとえば、反動はつけないで、楽なペースで続けるというようなことでした。
あとは異常を感じたらストップとか、ヘルニアなどのある人は行わないとかそういうことでした。何より大事なのは呼吸法ということでした。
これは俳優の美木良介さんの行っている呼吸法と同じような感じでした。結局いいとされるものは同じものが多いですね。やってみたいと思いました。
やっぱりついついそういう簡単そうなものに目が行ってしまうんですよね。
それでなんとか痩せられたらいいなぁなんて思ってしまいます。
現実にはなかなかそういう便利なものって少ないような気がしています。
確かにそれをすることでサイズダウンできたりということはあるかと思いますが、やっぱり食べ過ぎとかには同時に注意していかないと何か頑張っていてもその分食べてしまったら効果がないかなと思うからです。
ただ、そういう点もしっかりしていれば過酷な運動をしなくてもダイエットはできるんだというのはありがたいことだなと感じています。
最近気になっているのは「背伸びするだけ」というダイエットです。
なんでも食前に1日3回、しかもたった3分でできるというもので、それに背伸びっていつもしていることですから、どうせなら正しくやってみようかと思って気になったんです。
色々コツがあるようでした。ただ単に背伸びすればいいというものではもちろんないようでした。
たとえば、反動はつけないで、楽なペースで続けるというようなことでした。
あとは異常を感じたらストップとか、ヘルニアなどのある人は行わないとかそういうことでした。何より大事なのは呼吸法ということでした。
これは俳優の美木良介さんの行っている呼吸法と同じような感じでした。結局いいとされるものは同じものが多いですね。やってみたいと思いました。
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ウォーキングと三菱東京ＵＦＪ銀行
ウォーキングをするようになってから、体もかなり変わってきたような気がします。
悲しいことに足には筋肉がついてきたようなきがします。でも引き締まってきたような気もします。
体重はちょっと減りました。劇的に！というわけでもないですし、見た目もそんなに変わりませんが、
全体的に引き締まってきたという感じでしょうか。
無理な食事制限とかして痩せたときとは違う感じで、とても健康的だなとは自分でも思います。
正直なところ、食べる量としては特に減らしたりということもしていません。
なので、健康的に痩せていっているかな？と嬉しく思っています。
私は走ったりすることはツライと感じるタイプなので、マラソンとかには挑戦したくありません。
その方が痩せるならまだしも、案外ウォーキングの方がダイエットにはいいんだそうですね。
持久力ももっと身に着けたいと思っていますし、このまま頑張ろうと思っています。
とりあえず、「運動するぞ！」と意気込んで、シューズとかウェアとかを着替えて本格的に・・・というようなものでは
ありません。ちょっとそこまで、という気分でいつもより早歩きで歩きやすい恰好とか靴にはしていますが、
お散歩の強度を上げた程度のことです。
なので自分でも続いているんだろうなと思います。
準備が面倒だと長く続かないんですよ。めんどくさがりなんですよね。
それでもしないよりはいいですよ！なにか小さいことからでも続けていけたらと思います。
なんでもそういけばいいのですが、大きなものを買う時にはそうもいきません。
かりいれは三菱東京ＵＦＪ銀行で考えています。
悲しいことに足には筋肉がついてきたようなきがします。でも引き締まってきたような気もします。
体重はちょっと減りました。劇的に！というわけでもないですし、見た目もそんなに変わりませんが、
全体的に引き締まってきたという感じでしょうか。
無理な食事制限とかして痩せたときとは違う感じで、とても健康的だなとは自分でも思います。
正直なところ、食べる量としては特に減らしたりということもしていません。
なので、健康的に痩せていっているかな？と嬉しく思っています。
私は走ったりすることはツライと感じるタイプなので、マラソンとかには挑戦したくありません。
その方が痩せるならまだしも、案外ウォーキングの方がダイエットにはいいんだそうですね。
持久力ももっと身に着けたいと思っていますし、このまま頑張ろうと思っています。
とりあえず、「運動するぞ！」と意気込んで、シューズとかウェアとかを着替えて本格的に・・・というようなものでは
ありません。ちょっとそこまで、という気分でいつもより早歩きで歩きやすい恰好とか靴にはしていますが、
お散歩の強度を上げた程度のことです。
なので自分でも続いているんだろうなと思います。
準備が面倒だと長く続かないんですよ。めんどくさがりなんですよね。
それでもしないよりはいいですよ！なにか小さいことからでも続けていけたらと思います。
なんでもそういけばいいのですが、大きなものを買う時にはそうもいきません。
かりいれは三菱東京ＵＦＪ銀行で考えています。
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スープダイエットの続報とsoftbank スマホが欲しい
スープダイエットを続けています。
「食べれば食べるほどやせられる」というキャッチコピーのついているダイエットで、
これは脂肪を燃焼させやすい食材を組み合わせることで、食べても太りにくい体にするというものです。
しかも、好きなだけ食べてもいいというダイエットの対極にあるような言葉で紹介されているものでした。
やってみようと思ったのは、このダイエットは脂肪を燃焼するだけではなく、
毒出しもしてくれるということだったからなんです。
最近、デトックスの気になっていた私にぴったり！と思って初めてみました。
はじめのうちは、正直この薄味になれることが出来ませんでした。
セロリが入っているのもちょっと苦手でした。
でも、食物繊維などが豊富に含まれた食材が入っているので、お通じが良くなったんです。これにはびっくりしました。
それからは、なんだかおいしく感じるようになってきました。
このごく薄い味つけも、素材の味を楽しめておいしいと思うようになってきました。
少量のカレー粉でカレー味にしたり、ちょっとトマトを加えてミネストローネ風にしてみたりしながら、
どんどん野菜を加えていき、毎日食べていました。
どんどん加えていくことで、味わいが深くなっていき、よりおいしくなっていきました。
初めのうちは、体質を改善するためにこのスープだけの日々を送っています。
でも、体質の変化をすでに感じているんです。そのうちに普通の食事もとりいれて行こうと思っています。
そういえば、最近欲しいものがあります。
磐田信用金庫 カードローン組もうかと考えているくらいです。
softbank スマホなんですが、キャッシュバックしても結構高いのかな？？って。
いくらぐらいで買えるものなんですかね？？
「食べれば食べるほどやせられる」というキャッチコピーのついているダイエットで、
これは脂肪を燃焼させやすい食材を組み合わせることで、食べても太りにくい体にするというものです。
しかも、好きなだけ食べてもいいというダイエットの対極にあるような言葉で紹介されているものでした。
やってみようと思ったのは、このダイエットは脂肪を燃焼するだけではなく、
毒出しもしてくれるということだったからなんです。
最近、デトックスの気になっていた私にぴったり！と思って初めてみました。
はじめのうちは、正直この薄味になれることが出来ませんでした。
セロリが入っているのもちょっと苦手でした。
でも、食物繊維などが豊富に含まれた食材が入っているので、お通じが良くなったんです。これにはびっくりしました。
それからは、なんだかおいしく感じるようになってきました。
このごく薄い味つけも、素材の味を楽しめておいしいと思うようになってきました。
少量のカレー粉でカレー味にしたり、ちょっとトマトを加えてミネストローネ風にしてみたりしながら、
どんどん野菜を加えていき、毎日食べていました。
どんどん加えていくことで、味わいが深くなっていき、よりおいしくなっていきました。
初めのうちは、体質を改善するためにこのスープだけの日々を送っています。
でも、体質の変化をすでに感じているんです。そのうちに普通の食事もとりいれて行こうと思っています。
そういえば、最近欲しいものがあります。
磐田信用金庫 カードローン組もうかと考えているくらいです。
softbank スマホなんですが、キャッシュバックしても結構高いのかな？？って。
いくらぐらいで買えるものなんですかね？？
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RPBとライフカードのこと
もうすぐ夏休みです。楽しみにしていたのと同じくらいの焦りもあります。
みんなでプールに行こうって約束しているからなんです。
予約を入れた5月頃には「8月までにはもう少し痩せるっしょ」なんて簡単に考えていましたが、
夏バテすることもなく、きちんと食欲もあり、しっかりそのままの状態で8月を迎えてしまいました。
あ～困った！
こうなったら開き直るしかありませんが、その前に出来るだけのことはしておきたいなと思います。
前回からとりあえず、効果のでそうな二の腕のダイエットをコツコツと始めています。
これが結構効いてきているんですよ～！
二の腕の後ろ側を鍛えるというこの感覚がつかめてきたところです。
そして今まで痛くなかった所が筋肉痛になり、翌日には早くも引き締まっているという！すごいな～！
これを受けて、この方法を推奨していた先生のDVDを見ることにしました。
あめのもりようこさんのRPBダイエットです。そういえば、これソロモン流でやってたな～。
ハードなトレーニングをするというものでもなくて、骨盤とか筋肉の動きを
理解しながら整えていくといった感じのメソッドです。
効くのかな～？というような内容ですが、始めてから10分もすると汗が噴き出してきます。
そして、なんと次の日にはウエストにくびれが！！こんなに即効性があるなんてびっくりしました。
ムキムキになるのではなくて、女性らしくしなやかにスリムになれます。
続けてみようと思います。
そうそう、最近クレジットカードを新しく作ろうとおもっています。
やっぱり、三井住友VISAカードですよね！圧倒的に人気だもん！
ライフカード ポイントも気になっています。
財テクの一つとして考えられるくらい使用するので、慎重に決めたいと思います。
みんなでプールに行こうって約束しているからなんです。
予約を入れた5月頃には「8月までにはもう少し痩せるっしょ」なんて簡単に考えていましたが、
夏バテすることもなく、きちんと食欲もあり、しっかりそのままの状態で8月を迎えてしまいました。
あ～困った！
こうなったら開き直るしかありませんが、その前に出来るだけのことはしておきたいなと思います。
前回からとりあえず、効果のでそうな二の腕のダイエットをコツコツと始めています。
これが結構効いてきているんですよ～！
二の腕の後ろ側を鍛えるというこの感覚がつかめてきたところです。
そして今まで痛くなかった所が筋肉痛になり、翌日には早くも引き締まっているという！すごいな～！
これを受けて、この方法を推奨していた先生のDVDを見ることにしました。
あめのもりようこさんのRPBダイエットです。そういえば、これソロモン流でやってたな～。
ハードなトレーニングをするというものでもなくて、骨盤とか筋肉の動きを
理解しながら整えていくといった感じのメソッドです。
効くのかな～？というような内容ですが、始めてから10分もすると汗が噴き出してきます。
そして、なんと次の日にはウエストにくびれが！！こんなに即効性があるなんてびっくりしました。
ムキムキになるのではなくて、女性らしくしなやかにスリムになれます。
続けてみようと思います。
そうそう、最近クレジットカードを新しく作ろうとおもっています。
やっぱり、三井住友VISAカードですよね！圧倒的に人気だもん！
ライフカード ポイントも気になっています。
財テクの一つとして考えられるくらい使用するので、慎重に決めたいと思います。
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ストレッチポール口コミ
夏になりましたね！
気になっていたダイエットも、もうすぐにでも必要な時期になってきました。
この前、フィットネスクラブで初めてレッスンに出ていいな～と思ったのが、
ストレッチポールでした。
それまでは、フィットネスクラブに行っても、エアロビか、水泳か、
ランニングとかしかしていませんでした。
でも、なんとなくストレッチポールを使用したレッスンに出たところ、
首から肩のコリがとても楽になり、全体的に歪みが治ったような（一回では無理とは思うのですが...）
感じがしてとても良かったので、これはやせられるかも！？と期待してしまいました。
それで、家でもトレーニングしたいなと思い購入してみました。
フィットネスクラブにあったものと比較すると、カバーがつるつるでちょっと滑るような気もします。
やっぱりクラブにあるようなのは高いものが多いんですね。
それと、ちょっと縫い目が盛り上がっている。これは大丈夫かな？？
まあ、柔らかいものなのでそのもも使ってみることに。
ちょっと気になるのはファスナーのスライダーが大きくて、床に傷がつくのでは？ってところですね。
けっきょくラグの上でやっています。巻き込まないように注意しなければ。
でも、肝心のストレッチ効果はとってもいいですよ！
フィットネスクラブで使用していたものとあまり変わりないような感じで、
ひまさえあればコロコロしています。
ゴロゴロするだけでも気持ちがいいですし、肩こりは完璧治りました！ダイエット効果はこれからかな？
気になっていたダイエットも、もうすぐにでも必要な時期になってきました。
この前、フィットネスクラブで初めてレッスンに出ていいな～と思ったのが、
ストレッチポールでした。
それまでは、フィットネスクラブに行っても、エアロビか、水泳か、
ランニングとかしかしていませんでした。
でも、なんとなくストレッチポールを使用したレッスンに出たところ、
首から肩のコリがとても楽になり、全体的に歪みが治ったような（一回では無理とは思うのですが...）
感じがしてとても良かったので、これはやせられるかも！？と期待してしまいました。
それで、家でもトレーニングしたいなと思い購入してみました。
フィットネスクラブにあったものと比較すると、カバーがつるつるでちょっと滑るような気もします。
やっぱりクラブにあるようなのは高いものが多いんですね。
それと、ちょっと縫い目が盛り上がっている。これは大丈夫かな？？
まあ、柔らかいものなのでそのもも使ってみることに。
ちょっと気になるのはファスナーのスライダーが大きくて、床に傷がつくのでは？ってところですね。
けっきょくラグの上でやっています。巻き込まないように注意しなければ。
でも、肝心のストレッチ効果はとってもいいですよ！
フィットネスクラブで使用していたものとあまり変わりないような感じで、
ひまさえあればコロコロしています。
ゴロゴロするだけでも気持ちがいいですし、肩こりは完璧治りました！ダイエット効果はこれからかな？
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ビリーズブートキャンプを今更
初夏の陽気が気持ちのいい毎日です。
梅雨の間ぐったりしていたことがウソのように、
とても快適で過ごしやすい季節になってきました。
これからの楽しみと言えば、やっぱり新しいシーズンのオシャレを楽しむこと♪
半そでとかショートパンツなんかをすっきり着こなしたいものです。
そんな時に邪魔で邪魔で仕方ないのが、脂肪やお肉ですよね。
むちっとした、たるたるお肉はオシャレの大敵です。
最近始めたのが、今更ながら『ビリーズブートキャンプ』
一時期大ブームになりましたよね！
やったことがなかったですし、きつそうなので興味もあまりなかったのですが、
友人に譲ってもらったことをきっかけにスタートしてみる事に。
３枚組（４枚だったかな？）になっていて、徐々に負荷がかかっていくプログラム。
１枚目をやった感想は...。
きっつい！！痛い痛い！！
ビリーが励ましてくれるのが心の支えになるけど、英語だから何言っているか分かんないよ～！
とにかく何度も画面を見ないといけないので、ちょこちょこ顔を上げる必要が。
それにしても、ＤＶＤに出てる人たちすごいな～。
声出しながらずっと付いていってる。
ところで、これを続けるとビリー隊長のようになるんでしょうか？
それはちょっとイヤなんだけどなぁ。
それにしても、次の日はかなりの全身筋肉痛。
いつも使っていない筋肉を使っているんだなあって実感します。
腕はあんまり鍛えたくないので、腕の所は休憩したりと調節しながら続けています。
下半身に効いてきたかも♪やり過ぎは禁物ですが、これは結構おススメですよ！
梅雨の間ぐったりしていたことがウソのように、
とても快適で過ごしやすい季節になってきました。
これからの楽しみと言えば、やっぱり新しいシーズンのオシャレを楽しむこと♪
半そでとかショートパンツなんかをすっきり着こなしたいものです。
そんな時に邪魔で邪魔で仕方ないのが、脂肪やお肉ですよね。
むちっとした、たるたるお肉はオシャレの大敵です。
最近始めたのが、今更ながら『ビリーズブートキャンプ』
一時期大ブームになりましたよね！
やったことがなかったですし、きつそうなので興味もあまりなかったのですが、
友人に譲ってもらったことをきっかけにスタートしてみる事に。
３枚組（４枚だったかな？）になっていて、徐々に負荷がかかっていくプログラム。
１枚目をやった感想は...。
きっつい！！痛い痛い！！
ビリーが励ましてくれるのが心の支えになるけど、英語だから何言っているか分かんないよ～！
とにかく何度も画面を見ないといけないので、ちょこちょこ顔を上げる必要が。
それにしても、ＤＶＤに出てる人たちすごいな～。
声出しながらずっと付いていってる。
ところで、これを続けるとビリー隊長のようになるんでしょうか？
それはちょっとイヤなんだけどなぁ。
それにしても、次の日はかなりの全身筋肉痛。
いつも使っていない筋肉を使っているんだなあって実感します。
腕はあんまり鍛えたくないので、腕の所は休憩したりと調節しながら続けています。
下半身に効いてきたかも♪やり過ぎは禁物ですが、これは結構おススメですよ！
