tag:www.aurora-visual.jp,2011-05-11://2 2012-05-02T15:52:17Z Movable Type 5.04 tag:www.aurora-visual.jp,2012://2.49 2012-05-06T15:10:38Z 2012-05-02T15:52:17Z

ダイエットの大敵といえば、もうひとつ思い浮かぶのがファーストフードです。無性に食...

あーちゃん http://www.aurora-visual.jp/
無性に食べたくなることがあるのですが、カロリーとかをみてドキっとすることが多いです。

カロリーを見てしまうとポテトなんて食べられない・・・と思ってしまいます。
でも結局誘惑に負けてしまうんですけどね。

低カロリーなものも多くなってきていますから、例えばベイクドポテトなんかを選ぶようにすると、少しでもカロリーは抑えることができますね。

ただ、イメージしている食べたいポテトというのとは違ってくるので、なんとなく不完全燃焼感は残ってしまうという感じでしょうか。

低カロリーとかカロリーゼロとかが浸透して来ている中で、それに対抗しようとしているかのような商品もファーストフード店では発表してくることがありますね。

変に低カロリーとかに偏らないで、ファーストフードはカロリーが高いけどおいしいよ！というところで勝負してきている感じで、かえっていいなと思いました。

割り切って食べて、運動するというほうが健康にはいいのかもしれません。

そしてこの前バーガーキングでまたまたすごいキャンペーンを行っていました。

１００円プラスするだけでベーコンが１５枚も追加できるというものでした。すごいですよね。

ベーコンのカロリーもすごいでしょうから、一体どんなことになるのか・・・

ベーコンを一度に１５枚も一緒に食べた経験もないですし気になる。

高カロリーもなんのその！という人の口コミを見てみたいなと思っています。

あと、男性も頑張らないといけませんね。メタボだとかっこよく服を着こなせませんからね。

ダンディハウスとか利用するのも良いですよね。 ]]> tag:www.aurora-visual.jp,2012://2.48 2012-04-29T23:28:28Z 2012-04-30T01:00:55Z

ダイエットの大敵、ビュッフェが大好きで困っています。おいしいものを思いっきり食べ...

あーちゃん http://www.aurora-visual.jp/
おいしいものを思いっきり食べられる解放感や、好きなものを好きなだけ食べられることでストレス発散にもなります。

ただ、行っているときには楽しくていいのですが、帰ってからはとても後悔してしまうんですよね。

どうしてあんなに食べてしまったんだろう・・・なんて増えてしまった体重と、重たくて動けないくらいになってしまっている胃をかかえて後悔にさいなまれてしまっています。

それでもやめられないのが、不思議な魔力です。

この頃ではとてもおいしくて安いところも増えてきていますので、そういうところに行きたいなと思ってしまうんですよね。

すこしでも太らないような食べ方を考えていたのですが、そういったことがちょうど放送されていました。

食べ方にもコツというのがあって、順番をまちがわなければいいということでした。

まずは野菜とか果物から食べ始めることで、糖の吸収をゆっくりにしてくれるんだそうです。

これは血糖値を上げない食べ方でもいわれていることですね。

ついついメイン・・・と行ってしまいますが、気を付けていきたいなと思います。

お皿に盛っておいても、あとから食べるようにしたらいいですもんね。

それから1回目の料理を食べ終わったあとに少し待つことも大事なんだとか。早食いの人は大食いといわれていますからね。

ゆっくりしている間に満腹感もでてきて食べ過ぎ防止になるんだとか。

でもこれはそもそもビュッフェの考え方に反しているような・・・・

]]> tag:www.aurora-visual.jp,2012://2.47 2012-04-23T10:57:57Z 2012-04-23T12:15:39Z

ダイエットに重要なのは太らないような生活習慣やそういった自分の体のメカニズムをし...

あーちゃん http://www.aurora-visual.jp/
ちょっと前までの単品ダイエットというのは今ではタブーになってきましたね。

これは速攻で効果のでるものではありますが、健康的でなく体の質がなにも変わっていないため、リバウンドもすぐにしてしまいます。

これでは一瞬だけちょっと体重が減った、ということにしかならず、痩せたということにはなりませんね。

痩せる体質になること、それをキープしつつも普通の生活を送れることというのが重要なんだと思います。

それでこの前から注目しているのが睡眠です。

しっかりとした睡眠をとることで、大量の消化を行ってくれて代謝もアップしダイエットにもなるということでした。

本当は寝る前に体重を測ってみるといいんだそうですよ。

正常な場合だと寝起きには600g～1kgくらいは体重が減っているんだそうです。

そうでない人はエネルギーの過剰摂取ということなんだそうです。

それからしっかり水分もとってから寝ることで、血液がドロドロになってしまうということも防げるんだそうです。

なかでもおススメなのは乳酸菌の入ったものなんだそうですよ。

これは朝摂るのはいいと思っていたので意外でした。

寝る前に摂取することで、内臓の動きが活発になる時間なのでとても効果的なんだそうです。

暗めの照明の中でゆったりとして良い睡眠をとりたいものです。 ]]> tag:www.aurora-visual.jp,2012://2.46 2012-04-16T00:32:01Z 2012-04-16T01:19:25Z

ダイエットといえば、厳しい自己管理がつきものだと思っていました。自分をちゃんと管...

あーちゃん http://www.aurora-visual.jp/
自分をちゃんと管理して律しておかないと、痩せることは無理なんだと思っていました。

それからきつい運動とかをしないといけないということも思いこんでいました。

でもそうでないことでもダイエットというのはできるんだということがテレビで放送されていました。

もちろん必要以上に食べ過ぎてしまったりとか、お菓子とかをたくさん食べていてはいけないと思いますが、普通の生活をしていくなかで気を付けていくことを増やしていけば健康的になれるんだということでした。

それならいいなぁと思って、真剣に見ていたのですが、本当に普段の生活を気を付けていくだけでいいというものが多くて驚きました。

要するに太らないような生活習慣、体のメカニズムをしっかり知っていくことが重要ということのようでした。

まず大事なのは睡眠ということ。これは今までも色んなもので目にしてきたことがありますから、納得です。

睡眠って思いもよらないくらい体にとってはとても重要なことのようで、それをしっかりとれるかどうかということはとても大事なことのようでした。

これがどうして重要かというと、自律神経に関係しているからということでした。

副交感神経がきちんと働いていることがとても大事なんだそうで、これが睡眠中に大量の消化を行ってくれるものなんだということでした。

そういったことからも健康にもつながるんだそうですよ。 ]]> tag:www.aurora-visual.jp,2012://2.45 2012-04-10T00:37:05Z 2012-04-10T01:14:08Z

ダイエットと健康のために骨盤座布団を買って骨盤矯正に力を入れています。これは座っ...

あーちゃん http://www.aurora-visual.jp/
これは座っているだけでいいというものなのですが、とても効果があるような気がしています。

なんとなくきしむようになってきたというか・・・

これがいいことなのかは分からなかったのですが、正しい位置に戻ろうとしているときには結構そういう事が起こるみたいでした。

他にも頭痛がおきたりとか、お腹を下したりとかそういうことが起こるみたいです。

体が変わろうとしているということなんでしょうね。

そういうことはまだ起きていないのですが、骨盤が動く？ような感じになってきました。

なんとなく良い感じです。

それの効果をもっと上げたいと思い、この頃ヨガを始めました。

とはいっても教室に通うとかではなくて自宅で簡単にできるようにDVDを買いました。

骨盤に関することとかも密接にに関係しているようで、これを行うようになってから腰痛とかもなくなりました。

夜行うのがいいのかな？なんて勝手に思っていたのですが、インドのなにかによって考えられているものとしては、朝に行うのがいいということでした。

それで朝の時間帯に行うようにしているのですが、なんとなく毎日むくみがとれてすっきりしてくるような気がしています。

骨盤もバキバキ音がしていて、効いてるな～という感じです。

あまりに音がするのでちょっと心配にもなっていますが、調子がいいからいいのかな？と思ってガンバっています。

]]> tag:www.aurora-visual.jp,2012://2.44 2012-04-02T08:14:47Z 2012-04-02T12:38:09Z

ダイエットと健康のために骨盤座布団を買って使っています。冬の間はこたつに座ること...

あーちゃん http://www.aurora-visual.jp/
冬の間はこたつに座ることが多かったので、なんとなく歪みを気にしていたんです。

ソファに座っているときには感じなかったのに、床に座ると自分の姿勢の悪さをかなり感じてしまいました。

それで思い切って骨盤座布団を買ってみたんです。

どっちにしても新しい座布団をかわないといけないなと思っていたので、その機会に買いました。

半信半疑のような感じで始めたのですが、これがとてもいいんです。

普通の座布団のように見えるのに、とっても気持ちが良くてこれに座ってみるといかに今まで自分の姿勢が悪かったかということが分かるくらいです。

姿勢が良すぎて、かえって大丈夫かな？と思ってしまうくらいでしたが、長い間座っていても体勢をかえなくていいんです。

姿勢が悪い時というのは、ちょっとするとすぐに姿勢を替えたくなってしまうんですよね。それがないんです。

それから背筋が伸びているのも自分でわかりました。

何だか痛いなと思っていた脚の付け根なんかも痛くなくなってきたんですよ。

それからダイエットと美容の大敵である便秘にもとても効果的でした。

なんでかな？と思っていたのですが、歪みが治っていっているからなんだそうです。

そういうことにも影響があるのか～と改めて驚きました。

あまり難しいことはなにもなく、ただ普段座っている姿勢を変えるだけでいいですので、手軽にできておすすめですよ。

]]> tag:www.aurora-visual.jp,2012://2.43 2012-03-26T00:52:37Z 2012-03-26T01:24:25Z

毎日こたつに入っていた冬でした。今年は節電のことも考えてこたつを購入したんです。...

あーちゃん http://www.aurora-visual.jp/
去年はエアコンなんかを使用していましたが、それよりもぐっと光熱費が下がりました。

色々調べたり、使い方を聞いたりして、一番省エネにできるようにして使っていたからかもしれませんが、あまり寒い思いもせず、風邪もひかなかったのでコタツにしてとてもよかったなと思いました。

ただ気になったのはずっと床に座っているということでした。

ソファで使えるような高さにしようかとも思ったのですが、足元から寒い空気が入ってきてしまうので、やっぱり密封度を高めるためにも床がいいなと言うことになりました。

でも腰が痛くなってしまって・・・どうしても床に座るというのは姿勢が悪くなってしまいがちだったんだと思います。

悪い姿勢は、そのときには楽なように思えても、すぐに疲れてしまいますよね。

そして、からだのゆがみとかバランスを崩すことにもつながってしまいます。

それはダイエットにもかなり悪いことですから、骨盤座布団を買ってみたんです。

どうなんなろう？と半信半疑だったのですが、どちらにしても座布団を買わないとお尻が痛かったので、どうせなら、と買うことにしました。

それがとっても良かったんです。

骨盤が安定してくれるからか、とても疲れにくく背筋もピッと伸びるんです。

こんなに曲がっていたんだなと改めて感じるくらいで、腰痛も治りました。歪みがないというのはダイエットにもいいですし、続けたいと思います。

]]> tag:www.aurora-visual.jp,2012://2.42 2012-03-20T00:46:54Z 2012-03-20T01:07:17Z

ちょっと前に気になる報道をみました。新しいダイエットの味方となるようなサービスだ...

あーちゃん http://www.aurora-visual.jp/
新しいダイエットの味方となるようなサービスだったのですが、それも現代っぽいものでとても気になっていました。

それは画像でカロリー計算をしてくれるというもので、それによってダイエットをサポートしていこうというものだったんです。

使い方はとっても簡単で、食べたものの画像をとって送ってくだけなんです。

そうすると、その画像から、自動的に料理とかカロリーなどを推測して栄養価の評価なんかをしてくれるというものでした。

それにいいのは、栄養士さんからのアドバイスなんかも受けられるということです。

画像をいちいち送るのって面倒だなと思ってしまいますが、まとめて撮影しても大丈夫なんだそうですよ！これってすごいですね。

今までの感覚からいうと、一つずつの画像をとらないといけないような気がしていましたし、
それでもちゃんと認識してくれるのかな？というような感じでしたが、
まとめて撮った画像からもそれぞれの料理を認識して、色々とアドバイスをくれるんだそうです。

カロリー計算ももちろん大事ですが、もっと重要なのはその内容、栄養ですよね。

同じカロリーでも、ケーキばっかりというのと、野菜ばっかり、というのでは
全く違うことになるでしょうから、栄養価のアドバイスというのはいいサービスだなと思いました。

この頃では薬剤師さん常駐とか専門家を配置する会社も増えてきて、消費者としては嬉しいものです。 ]]> tag:www.aurora-visual.jp,2012://2.41 2012-03-15T04:25:28Z 2012-03-15T04:53:40Z

ダイエットに励んでいるというのに、この時期には新しいお菓子がドンドン出てきて困り...

あーちゃん http://www.aurora-visual.jp/
それもどれもおいしそうなものばかりでついつい買ってしまいたくなるようなものが多くて誘惑が多いですね。

この前出ていたのがミルキーの新しいものでした。ミルキーって昔からありますが、なんか懐かしい味がしておいしいんですよね。

そのミルキーからなんと、さくさく食感のものが出るんだそうです。

あの味は好きだけど、歯にくっつく感じがなぁ～と思っていたので、すごくいいなと思いました。

『サクサクミルキー袋』という名前で、２００円くらなんですよね。

味はそのままで、サクサクした食感がおいしかったです。

クッキーなのかな？とも思いましたがハードキャンディーになるんだそうですね。

ハードキャンディーって感じでもないんですが、なんとも新しい食感で手が止まらなくなってきてしまいました。

普通のサイズよりもちょっと小さくなっていて、それもいいなぁと思いました。新しい食感のものっておいしいですよね。

ガルボとかチョトスとかもあの、独特の食感が好きでよく食べたくなってしまうんですよね。

いつものペコちゃんが載っていて、でもいつもよりもポップなイメージになっているパッケージもかわいかったです。

そういえば、ミルキーのロールケーキなんかもでていたりして、ミルキー味はとっても人気なんだなと思いました。
このお菓子はまってしまいそうでちょっとやばいなぁ～と思っています。 ]]> tag:www.aurora-visual.jp,2012://2.40 2012-03-10T13:56:26Z 2012-03-10T15:50:06Z

この前結婚式に行ってきました。今週末もまた別の結婚式があるのですが、まず一つ終わ...

あーちゃん http://www.aurora-visual.jp/
今週末もまた別の結婚式があるのですが、まず一つ終わってホッとしています。

ほんと、このごろ結婚ラッシュで、結婚式はしない人とかでも入籍した人も多かったりしています。

寿退社も多いんですよね。最近では寿退社というのも珍しくなってきたように思います。

子供ができたりすると、産休に入ったり辞めて行ったりする人の方が多いような気がします。

働けるうちには働いておく、というような感覚の人が多いような気がするんですよね。

結局悩んだのですが、ノースリーブのドレスを着ていきました。

もちろんショールとかは持って行っていましたが、これで十分でした。

花嫁さんのドレスなんかをみても分かるように、ベアトップとかですから、それでも寒くないようにしっかり空調を整えてあるんですよね。

寒くなったらオーガンジーのストールを羽織るくらいで丁度良かったです。

なんとかストレッチとかも頑張っていたおかげで二の腕あたりも気にしないで着こなすことができたように思います。

それにしてもこういうことがあると、自分に厳しくなるいいチャンスですね。

こうでもしないと、まあいいか～ということになってしまいますから、人の目が気になるのはダイエットにもかなり良いことですよね。

特に久しぶりに会う友人なんかには、太った！とかってすぐにばれてしまいますから、厳しい目にさらされることがダイエットには欠かせないものなんだなぁということを改めて感じましたね。

]]> tag:www.aurora-visual.jp,2012://2.39 2012-03-01T23:06:35Z 2012-03-01T23:33:59Z

春は結婚式のシーズンですね。この前から有名人もたくさん披露宴とかをあげていますが...

あーちゃん http://www.aurora-visual.jp/
この前から有名人もたくさん披露宴とかをあげていますが、私の周りでも結婚式のラッシュです。

会社でも寿退社をしていくひとも多くなり、結婚式をしないような人も含めても、結婚ラッシュのシーズンのような気がしています。

そんな中でももうすぐ結婚式が立て続けにあります。何週か連続で出席することになるので、出費も痛い所ですね。

毎週末おいしいものを食べられるのは嬉しいことですが、それよりもちょっと週末ゆっくり過ごしたいなぁというのが本音かもしれません。

それにこの時期ってどういうものを着ていこうかとっても悩んでしまうんですよね。

もうちょっと温かくなって入れば、ノースリーブとかでも空調も効いているだろうしいいのかな？とも思いますが、この時期はまだ寒いでしょうか。

上に羽織るものってあまり持っていないのと、すっきり肩とか腕を出すことの方が好きなので、できればノースリーブで行きたいなと思っています。

ショールくらいのものを持って行けばいいのかなと考えています。

それから、冬の間にたるんでしまっている二の腕もそれに向けてしっかり整えていかないといけないなと思っています。
それで最近は二の腕に効く、ストレッチを頑張っています。

意外とこういう部分って効果が出るのが早いですから、今週のうちになんとかしたいなと思って励んでいます。

そうすると翌日に筋肉痛になったりして、効いているな～と思って嬉しくなったりしています。 ]]> tag:www.aurora-visual.jp,2012://2.38 2012-02-25T02:08:28Z 2012-02-25T02:37:45Z

寒い時期って和菓子がおいしく感じませんか？ それからケーキとか甘いものもしっかり...

あーちゃん http://www.aurora-visual.jp/
それからケーキとか甘いものもしっかりおいしく感じてしまいます。

それに甘くて温かい飲み物なんかも欠かせません。いくらがんばってもなかなかダイエットの敵となるようなものが多くて困ってしまいます。

夏なんかはさっぱりしたものですっきりしたものとかが恋しくなってしまいますから、あまりカロリーのあるものは欲しくならない
というか、いらない、くらいになるのですが、冬はその逆なので困ってしまいます。

それに運動するにもなかなか体が温まらないので、その点も難しく感じています。

夏は逆にどんどん汗をかいていきますから、しっかり効いてる！って感じることができるのですが、そのあたりも全く違いますよね。

それでも、だからこそ、ダイエットに効果的なのは冬の方なんだそうです。

冬に痩せる方がしっかりと脂肪を燃焼してくれているということになるんだそうです。

なつはどうしても汗とか水分とかで失われているんだそうで、脂肪が燃えているわけではないんだそうですよ。

それなら、と思って始めたのがこの頃話題のマテ茶です。

飲むサラダと言われているくらい栄養価も高く、健康にもとってもいいんだそうです。

美容にもいいとされているポリフェノールとかミネラルが豊富なんだそうですよ。

それから脂肪の蓄積も抑えてくれるんだそうで、美容にも健康にもダイエットにも良いと言われています。飲んでみようと思っています。
]]> tag:www.aurora-visual.jp,2012://2.37 2012-02-17T13:02:55Z 2012-02-17T13:25:21Z

○○するだけダイエット、というものを良く見かけます。やっぱりついついそういう簡単...

あーちゃん http://www.aurora-visual.jp/
やっぱりついついそういう簡単そうなものに目が行ってしまうんですよね。

それでなんとか痩せられたらいいなぁなんて思ってしまいます。

現実にはなかなかそういう便利なものって少ないような気がしています。

確かにそれをすることでサイズダウンできたりということはあるかと思いますが、やっぱり食べ過ぎとかには同時に注意していかないと何か頑張っていてもその分食べてしまったら効果がないかなと思うからです。

ただ、そういう点もしっかりしていれば過酷な運動をしなくてもダイエットはできるんだというのはありがたいことだなと感じています。

最近気になっているのは「背伸びするだけ」というダイエットです。

なんでも食前に1日3回、しかもたった3分でできるというもので、それに背伸びっていつもしていることですから、どうせなら正しくやってみようかと思って気になったんです。

色々コツがあるようでした。ただ単に背伸びすればいいというものではもちろんないようでした。

たとえば、反動はつけないで、楽なペースで続けるというようなことでした。

あとは異常を感じたらストップとか、ヘルニアなどのある人は行わないとかそういうことでした。何より大事なのは呼吸法ということでした。

これは俳優の美木良介さんの行っている呼吸法と同じような感じでした。結局いいとされるものは同じものが多いですね。やってみたいと思いました。


]]> tag:www.aurora-visual.jp,2012://2.36 2012-02-12T03:57:31Z 2012-02-12T04:17:49Z

ダイエットというと、どうしても体重管理とか痩せるといった事ばかり考えてしまいます...

あーちゃん http://www.aurora-visual.jp/
少しでも体重を落として細くなりたいとばかり思ってしまうからです。

でもそれって実は違うみたいなんですよね。大事なのはシルエットなんだそうです。

確かにいくら細くてもガリガリの体形になりたいわけではありません。

頑張って短期で痩せてしまうとげっそりとやつれたようになってしまうことも少なくありません。

そうではなくて健康的にきれいにスタイルよくなりたいと思うのは確かにその通りだなと思いました。

なんでもスタイルには黄金比率のボディ「ゴールデンカノン」ということが存在しているそうです。

体重やサイズだけでなくバランスなんだということでした。

これはワコールなんかが30年間にわたって日本女性の体の実測データとボディ意識の調査データをとって、それに基づいて調整や分析しているものなんだそうで、とても信用できるデータだなと思いました。

それによると６つの項目のバランスをみるとのことでした。

まずはBWHのバランス、つぎにトルソバランス、次にバスト立体バランス他には、ヒップ立体バランス、身長、体重バランス、高さバランスということでした。

そのそれぞれに理想となる数値があるそうで、それにあわせていくことでゴールデンカノンと呼ばれるボディに近づけるんだそうです。

美しい体というのは体重やサイズだけでなくバランスの良さが必要になってくるんですね。

]]> tag:www.aurora-visual.jp,2012://2.35 2012-02-03T05:51:36Z 2012-02-03T06:56:39Z

睡眠時間が短いと肥満になりやすいとか、太りやすいとか言われていますよね。前回も気...

あーちゃん http://www.aurora-visual.jp/
前回も気になって調べて書き込みしたのですが、それからはしっかり睡眠をとるようにしています。

なんとなくついつい夜更かししてしまいがちでしたが、ダイエットの大敵！としったことでなるべく何も用事のないときにはしっかり寝るようにしようと思うようになりました。

睡眠時間が短いとホルモンのバランスが崩れやすいということがその原因だということでした。

ダイエットだけでなく自律神経とかもくるってくるということも聞きますし、やっぱり健康的な生活が一番いいということを感じますよね。

ホルモンが乱れて、食欲を増進する物質が増えて、食欲を抑えてくれる物質が減ってしまうんだそうです。

それに睡眠時間が短いとお腹がその間にすいてしまって、ついつい食べてしまうということもあるみたいです。

太りやすい体になってしまうなんて嫌ですよね。お肌にも悪いですし、良いことなしって感じです。
それで最近はしっかりお昼寝までするようになりました。

休みの日はしっかり朝から起きていますが、お昼寝して、夜もしっかり寝る、というような感じに過ごしています。

なんかもったいないという気もしますが、確かに体の調子はいいような気がします。
お肌の調子も良いですしね。

ダイエットにも美容にも効果的であるという睡眠はしっかりとってきれいにダイエットしていきたいですね。

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