tag:www.aurora-visual.jp,2011-05-11://2 2012-02-17T13:25:21Z Movable Type 5.04 tag:www.aurora-visual.jp,2012://2.37 2012-02-17T13:02:55Z 2012-02-17T13:25:21Z

○○するだけダイエット、というものを良く見かけます。やっぱりついついそういう簡単...

あーちゃん http://www.aurora-visual.jp/
やっぱりついついそういう簡単そうなものに目が行ってしまうんですよね。

それでなんとか痩せられたらいいなぁなんて思ってしまいます。

現実にはなかなかそういう便利なものって少ないような気がしています。

確かにそれをすることでサイズダウンできたりということはあるかと思いますが、やっぱり食べ過ぎとかには同時に注意していかないと何か頑張っていてもその分食べてしまったら効果がないかなと思うからです。

ただ、そういう点もしっかりしていれば過酷な運動をしなくてもダイエットはできるんだというのはありがたいことだなと感じています。

最近気になっているのは「背伸びするだけ」というダイエットです。

なんでも食前に1日3回、しかもたった3分でできるというもので、それに背伸びっていつもしていることですから、どうせなら正しくやってみようかと思って気になったんです。

色々コツがあるようでした。ただ単に背伸びすればいいというものではもちろんないようでした。

たとえば、反動はつけないで、楽なペースで続けるというようなことでした。

あとは異常を感じたらストップとか、ヘルニアなどのある人は行わないとかそういうことでした。何より大事なのは呼吸法ということでした。

これは俳優の美木良介さんの行っている呼吸法と同じような感じでした。結局いいとされるものは同じものが多いですね。やってみたいと思いました。


]]> tag:www.aurora-visual.jp,2012://2.36 2012-02-12T03:57:31Z 2012-02-12T04:17:49Z

ダイエットというと、どうしても体重管理とか痩せるといった事ばかり考えてしまいます...

あーちゃん http://www.aurora-visual.jp/
少しでも体重を落として細くなりたいとばかり思ってしまうからです。

でもそれって実は違うみたいなんですよね。大事なのはシルエットなんだそうです。

確かにいくら細くてもガリガリの体形になりたいわけではありません。

頑張って短期で痩せてしまうとげっそりとやつれたようになってしまうことも少なくありません。

そうではなくて健康的にきれいにスタイルよくなりたいと思うのは確かにその通りだなと思いました。

なんでもスタイルには黄金比率のボディ「ゴールデンカノン」ということが存在しているそうです。

体重やサイズだけでなくバランスなんだということでした。

これはワコールなんかが30年間にわたって日本女性の体の実測データとボディ意識の調査データをとって、それに基づいて調整や分析しているものなんだそうで、とても信用できるデータだなと思いました。

それによると６つの項目のバランスをみるとのことでした。

まずはBWHのバランス、つぎにトルソバランス、次にバスト立体バランス他には、ヒップ立体バランス、身長、体重バランス、高さバランスということでした。

そのそれぞれに理想となる数値があるそうで、それにあわせていくことでゴールデンカノンと呼ばれるボディに近づけるんだそうです。

美しい体というのは体重やサイズだけでなくバランスの良さが必要になってくるんですね。

]]> tag:www.aurora-visual.jp,2012://2.35 2012-02-03T05:51:36Z 2012-02-03T06:56:39Z

睡眠時間が短いと肥満になりやすいとか、太りやすいとか言われていますよね。前回も気...

あーちゃん http://www.aurora-visual.jp/
前回も気になって調べて書き込みしたのですが、それからはしっかり睡眠をとるようにしています。

なんとなくついつい夜更かししてしまいがちでしたが、ダイエットの大敵！としったことでなるべく何も用事のないときにはしっかり寝るようにしようと思うようになりました。

睡眠時間が短いとホルモンのバランスが崩れやすいということがその原因だということでした。

ダイエットだけでなく自律神経とかもくるってくるということも聞きますし、やっぱり健康的な生活が一番いいということを感じますよね。

ホルモンが乱れて、食欲を増進する物質が増えて、食欲を抑えてくれる物質が減ってしまうんだそうです。

それに睡眠時間が短いとお腹がその間にすいてしまって、ついつい食べてしまうということもあるみたいです。

太りやすい体になってしまうなんて嫌ですよね。お肌にも悪いですし、良いことなしって感じです。
それで最近はしっかりお昼寝までするようになりました。

休みの日はしっかり朝から起きていますが、お昼寝して、夜もしっかり寝る、というような感じに過ごしています。

なんかもったいないという気もしますが、確かに体の調子はいいような気がします。
お肌の調子も良いですしね。

ダイエットにも美容にも効果的であるという睡眠はしっかりとってきれいにダイエットしていきたいですね。

]]> tag:www.aurora-visual.jp,2012://2.34 2012-01-28T04:38:44Z 2012-01-28T05:24:44Z

睡眠時間が短いと肥満になりやすいとか、太りやすいとか言われますが、どうしてなのか...

あーちゃん http://www.aurora-visual.jp/
なんでかと調べていると睡眠時間が短いとホルモンのバランスが崩れやすいからだということが分かりました。

なんでもレプチンとグレリンというホルモンのバランスが崩れてしまうんだそうで、このレプチンというホルモンは
脂肪細胞が分泌するもので、食欲を抑えてくれるものなんだそうです。

そしてグレリンというホルモンは胃で作られるもので、食欲を増進する働きがあるんだそうです。

これが睡眠時間が短いことで満腹ホルモンであるレプチンが減って、空腹ホルモンの方が増えてしまいまうからなんだそうです。

そのため、睡眠時間が短いと食欲が増してしまって、太りやすい身体になっていくということが言われているんだそうです。

それに代謝も下がってしまうことなんかも原因の一つみたいでした。

睡眠不足はダイエットの天敵！というのは本当だったんですね。

それに十分な睡眠はダイエットに効果的でもあるんだそうです。

しっかり眠ることで食欲に関するホルモンはすぐ正常値に戻るんだそうです。それならすぐに実践した方が良いですよね。

空腹感が増えてしまうと、どうしても食事の量や食事を取ることが増えるますし、そうなると体に
余分な脂肪をため込んでしまいうがちになり痩せにくくもなっていくんだそうです。

お肌にもいいことなし！ですし、しっかり眠りたいですね。

それから最近引越し 春日市を考えて材料を揃えています。

比較していくことが大事ですもんね。

]]> tag:www.aurora-visual.jp,2012://2.33 2012-01-22T03:58:06Z 2012-01-22T05:37:06Z

この前テレビで９９の岡村さんがダイエットをしているのをみてからというもの、私も触...

あーちゃん http://www.aurora-visual.jp/
あんなに頑張ればひと月であそこまで落とすことができるんだなということを見て、
「痩せないな～」なんて、運動もせずに言っている自分が恥ずかしいなと思ったからです。

サラダを毎食食べるというのはちょっと難しいので、もう少し自分にあった食事管理をするようにして、
それから運動も取り入れるようにしました。

私がはまっていたのはＲＰＢです。骨盤矯正というようなものなのですが、体のゆがみを直してそれで体を正していくような
ものなのですが、ゆるやかな運動の様なのにとっても効果的なんです。

そして、女性には嬉しいことに、とても女性らしいシルエットになって行けるんです。

腰とかのカーブが強くなっていきますし、ヒップなんかも上がってきます。

ムキムキになったり、ガリガリになってしまってはせっかくダイエットしても意味がないかなと思うんです。

ダイエットって、痩せることがもちろん目的ですが、痩せてきれいに見えるということが一番の目的ですから、
きれいに見えない痩せ方をしても意味がないような気がしています。

もちろん体重が落ちることは大事ですが、シルエットとかがきれいになっていくことに重点を置きたいと思っている人には
とってもおススメなエクササイズだと思います。毎日続けて先生のようなボディになりたいと思います。

沖縄県 車 買取もそろそろはじめないといけません。
待っていても買取価格が下がるだけですもんね。

]]> tag:www.aurora-visual.jp,2012://2.32 2012-01-13T07:44:51Z 2012-01-13T08:36:54Z

この前テレビで９９の岡村さんがダイエットをしていました。前にもテレビで放送されて...

あーちゃん http://www.aurora-visual.jp/
前にもテレビで放送されていたオカザイルをまたやるということで、ＥＸＩＬＥと一緒に踊るためにダイエットをするというような
企画でしたが、確かに岡村さんってかなり太りましたよね。なんかすっとしたイメージだったのにぽっちゃりしていますからね。

それでダイエットも色々がんばっていましたが、圧巻だったのがあのサラダの量です。

大きなボールいっぱいに毎日夕飯前にノンオイルドレッシングでサラダを食べていました。すごいな～と思いました。

こうなるともう動物のエサのような感じにも見えました。

それにしても同じ味のドレッシングだと飽きてしまいそうですから、もっと違ったものとかも試すと楽しく出来そうですよね。

自分だったら・・・と考えたのですが、実行するのは楽しくできるかもなと思いました。

それしか食べてはいけないわけではないので出来そうかなと思いましたが、
毎日あれだけの量の野菜を準備するのが大変そうで続かないかなと思いました。

レタス洗うのってなんか面倒で・・・でもきれいに洗わないと気になるし・・・とかが面倒かなってｗ

それから運動量もかなりすごくてみるみる１か月で痩せていきました。

人ってすごいな～と見ていて思いましたね。

それにしてもよくあれだけ動いてダンスとか覚えられるなぁと感心していました。

身体能力が高い人なんだろうな。自分にはああいうことはできませんが、いい刺激になりました。

エクシーガ 車 買取もいい刺激になりました。比べてかなり高く買い取ってもらえたので、ちょっと思っていたより
良いのが買えそうです。楽しみだな♪

]]> tag:www.aurora-visual.jp,2012://2.31 2012-01-03T13:35:22Z 2012-01-03T14:05:31Z

冬ってつくづくダイエットに適していない季節ですよね。寒いので運動に出かけるのもお...

あーちゃん http://www.aurora-visual.jp/
寒いので運動に出かけるのもおっくうになってしまいますし、甘いものとかついつい食べたくなってしまいますし、
甘くて温かい飲み物が飲みたくなってしまいますし、年末やクリスマスにはお菓子も家にいつもある、という状態が続きます。

それにお正月のごちそうも出てくるのでついつい食べ過ぎるのにいつもより動かないということになってしまいます。

少しでもなんとかしないとな、と思ってダイエット関係の記事を読んだりもしているのですが、それによると
「お菓子は一日一つまでと決める」とか書いてありました。

それができたら苦労しないのにな～と思いました。あとは、ストレッチとかを続けることでしょうか。

少しでも代謝を上げて、燃焼させるということだと思います。

それから、ちょっとでもいいので運動をするようにしたいと思います。

最近はウォーキングの気持ちよさを知ったので、それを続けてみようと思っています。

ただ、ウォーキングしたからいいか～と思って、その分食べてしまわないように気をつけないといけませんけどね。

それから、ゆっくりお風呂に入って汗をかくようにもしたいなと思います。

長期の休みで時間はとりやすいですからね。

ついつい温かい部屋から出られなくなって、温かいコタツとかでゆっくりしてしまっておいしいものを食べ続けてしまうので、
必要以上くらい気を付けて頑張りたいと思います。

それから、引越し 赤磐市のこと。調べていると、見積にも差があることがわかりました。

比べるって大事ですね。

]]> tag:www.aurora-visual.jp,2011://2.30 2011-12-25T00:16:45Z 2011-12-25T00:48:11Z

ウォーキングをするようになってから、体の調子がかなりいいです。なんだか引き締まっ...

あーちゃん http://www.aurora-visual.jp/
なんだか引き締まってきたような気がします。特に下半身に効果があるような気がしますね。お尻あたりに特に感じます。

ちょっと悲しいことは足に筋肉がついてきたような感じがするところです。

どちらかというと、あまり筋肉のないようなすっとした脚に憧れているのですが、骨格というものもありますから
難しいのかもしれませんね。まあ、太くてぶよぶよになるよりはいいのかもしれませんから、
筋肉をほぐすようなマッサージもしっかりしていきたいなと思っています。

全体的に引き締まってきたというのは他人からみても分かるようで、色んな人に「やせた？」と言って貰っています。

そういうのって励みになりますよね。自分で思っていてもやる気にはなりますが、人からそういわれると、より頑張ろう
とう気持ちになります。

それがダイエットをしていると知らない人からいわれたときがまた尚更嬉しいですよね。

知っている人はなんか励ますような感じで言ってくれているのか？と思ったりしてしまいますからね。

それから、食べ物にも気を付けるようになりました。

これはウォーキングの産物というか、「せっかく頑張って運動したんだから！」という気持ちがそうさせているんだと思います。

なんとかこのまま頑張って、正月太りをしないようにしていきたいなと思います。お正月は家族も引き込んでしまおうと思いますＷ

それで、引越し 大阪府 寝屋川市のこととかも一緒に考えようと思っています。

何処と見比べればいいのか考えておかないと交渉できませんもんね。


]]> tag:www.aurora-visual.jp,2011://2.29 2011-12-18T06:16:38Z 2011-12-18T06:52:54Z

ウォーキングをするようになってから、体もかなり変わってきたような気がします。悲し...

あーちゃん http://www.aurora-visual.jp/
悲しいことに足には筋肉がついてきたようなきがします。でも引き締まってきたような気もします。

体重はちょっと減りました。劇的に！というわけでもないですし、見た目もそんなに変わりませんが、
全体的に引き締まってきたという感じでしょうか。

無理な食事制限とかして痩せたときとは違う感じで、とても健康的だなとは自分でも思います。

正直なところ、食べる量としては特に減らしたりということもしていません。

なので、健康的に痩せていっているかな？と嬉しく思っています。

私は走ったりすることはツライと感じるタイプなので、マラソンとかには挑戦したくありません。

その方が痩せるならまだしも、案外ウォーキングの方がダイエットにはいいんだそうですね。

持久力ももっと身に着けたいと思っていますし、このまま頑張ろうと思っています。

とりあえず、「運動するぞ！」と意気込んで、シューズとかウェアとかを着替えて本格的に・・・というようなものでは
ありません。ちょっとそこまで、という気分でいつもより早歩きで歩きやすい恰好とか靴にはしていますが、
お散歩の強度を上げた程度のことです。

なので自分でも続いているんだろうなと思います。

準備が面倒だと長く続かないんですよ。めんどくさがりなんですよね。

それでもしないよりはいいですよ！なにか小さいことからでも続けていけたらと思います。

なんでもそういけばいいのですが、大きなものを買う時にはそうもいきません。
かりいれは三菱東京ＵＦＪ銀行で考えています。

]]> tag:www.aurora-visual.jp,2011://2.28 2011-12-10T09:28:26Z 2011-12-10T12:57:06Z

冬もめっきり深まってきました。寒くてじっとしていられないくらいになってきましたね...

あーちゃん http://www.aurora-visual.jp/
寒くてじっとしていられないくらいになってきましたね。ダイエットも難しい季節が到来。

なんといっても誘惑がとっても多い！それなのにあんまり運動をする機会もなくなってきています。

夏はダイエットモード全開！という人でも、冬になると停滞することも多いのではないんでしょうか？
冬になると洋服で隠れますからね～。

夏のようにどうしても見せる部分が多い季節は、ダイエットを頑張ろうという気持ちにも自然に火が付いてくるものです。

冬は自分に甘くなって、すぐに甘いものとかにもてを出してしまうんですよね。気を付けないと～。

それでこのごろハマっているのが、ウォーキングです。

せっせと歩いています。

寒い！と思ってぶくぶくに着こんで出かけるのですが、歩いているうちに暑くなってくるくらいです。手袋は必須ですね。

温かくなっても手先はなかなか冷えやすいので、手袋をしていると、ほっこりして気持ちよくなってきます。

歩くと体の代謝がよくなって血行もよくなっているな～と感じます。

体の芯からホカホカしてくるという感じでしょうか。

そうそう、歩くとなんだか頭もすっきりしてくるんですよね。

そういうのもストレス発散になっていていいなと思います。

それに運動しているということで、その分頑張ったのに食べないようにしないと！と思い甘いものも我慢する
という効果も期待できます。いいことばかり。なんとか続けたいと思います。

それから脱毛も頑張りたいと思います。ミュゼに行っていますが、頑張るのはエステティシャンの方ですねｗ



]]> tag:www.aurora-visual.jp,2011://2.27 2011-12-04T02:12:19Z 2011-12-04T05:27:23Z

本格的に冬も始まり、ダイエットも難しい季節になってきましたね。夏の方がダイエット...

あーちゃん http://www.aurora-visual.jp/
夏の方がダイエット向きだと思うんですが、どうでしょうか？なんといっても、露出が多いですからね。

自分で自分を律する機会も多いと思うんです。

それから、夏は暑さからあんまり甘いものも食べたくなくなります。

食事もさっぱりしたものばかり食べたいと思うようになります。それが、冬になると反対ですね。

甘いものとかこってりしたものとかがおいしく感じられます。

冷たいものなんかは寒いから食べたくないですしね。

それに、汗をかく量も全く違いますね。

夏は座っているだけでも汗をかいているので、なんとなく太らないようなイメージがあります。

水分の摂りすぎとか冷房の効きすぎなんかで、むくんだりすることはありますけどね。

ですが、夏の汗は水分です。それに運動してもなかなか脂肪が燃えることは難しいんだそうです。

実際のところは、冬のダイエットの方が、本当に脂肪を燃やすという意味では効果的なんだそうですよ。

そう知っていてもなかなか実行できませんが・・・

せめて、代謝を下げないように、いつも体を温めておくようにはしていきたいと思っています。

白湯なんかを飲んで、代謝もめぐりもよくしていけたらなと思っています。

お風呂タイムなんかも上手に利用していきたいですね。

痩せなくてもいいので、太りたくない！
春からガンバっていけるように、プラスにならないように冬を乗り越えたいと思っています。甘すぎw？

]]> tag:www.aurora-visual.jp,2011://2.26 2011-11-26T14:00:11Z 2011-11-26T14:36:25Z

ダイエットをしてない！という人の方が、最近は少ないのでは？と思います。私の周りだ...

あーちゃん http://www.aurora-visual.jp/
私の周りだけかもしれませんが、いつも誰かが何かしら気にしているような気がします。

みんなが揃ってダイエットをしているという時期もあって、その時はいいんですよね。

ランチとか食事会に行くときとかにも、ダイエットによさそうなところを選ぶことができます。

でもそうでない人がいるときには、かなり物足りない感じになりますので、お店選びとかにも気を使いますもんね。

それなら行かない方がいいのか？とも思いますけどね。

そういう女子会とかにもいいお店が最近は増えてきましたね。

コラーゲン入りとかもありますし、代謝のいいものとかもありますよね。

女子会コースなんてものもあって、そういうのを利用するといいなと思います。

ダイエットにいいようなデザートなんかも用意されていたりして、そういうものがあると楽しめますよね。

やっぱり女子会にはデザートが欠かせません。

甘いものって癒し効果もあるみたいですよ。

誰か食べれない人がいると申し訳ないような気にもなりますし、私は食べていいのか？と思ったりしてしまいますよね。

おいしくて体にもよくて楽しくて。そういう場って日ごろのストレス発散とかにもなりますし、楽しくていいですよね。

そういうときには情報交換とかもできるので、おいしいものとか、効果的なダイエット方法とかもしれるので、
そういうのも楽しみです。また実施したいなぁ。

あと引っ越しとかも色々みんな考えているみたいでした。

場所とかもですが、料金も気になるところだよね～と盛り上がってきましたよ♪

]]> tag:www.aurora-visual.jp,2011://2.25 2011-11-20T01:07:05Z 2011-11-20T01:57:34Z

ダイエットの基本というか、一番オーソドックス方法といってすぐに思い浮かぶのは食事...

あーちゃん http://www.aurora-visual.jp/
ちょっと食事を控えるとか、それまでの間食をやめるとか、油ものを控えるとか、
初めてダイエットを意識し始める年齢からも比較的取り組みやすいものかなと思います。

単品ダイエットとか、食事を抜いたりとか、絶食したりとか、そういう無茶なことをしてきたものです。

でも、これって実はすごく危険なものなんですよね。

簡単ですし、単純なような感じなので、すぐに実行できるのですが、危険です。

この方法は、確かに簡単に体重は減りますし、見た目にも結構すぐ表れますよね。

それで「効いてる！」って気になってしまって嬉しくてついつい続けてしまいがちですが、
この方法だと一定期間を過ぎてある程度の体重まで落ちてしまうと停滞期に入るんですよね。

そしてそれ以上落ちなくなってしまいます。

それから、これをずっと続けていても健康的には痩せられないんですよね。

代謝が落ちてしまっているので、普通に食べるようになってしまうとすぐに戻ってしまいます。

むしろ太りやすくなるんだそうです。一瞬のためにリスクが大きすぎると思いますし、これでは痩せたとはいえませんよね。

食べすぎはいけませんが、量ももちろんのこと、食事の中身を気にして、
栄養素や代謝を上げるからだにするものを摂るのが大事なんだなと思います。

なんでも簡単な方法というのはやっぱり危険もありますね。

それから車の買い替えを検討しています。車 買取って大事ですよね。

その後の資金に違いがかなり出ますし、比べて一番高く買い取ってもらいたいですよね。

]]> tag:www.aurora-visual.jp,2011://2.24 2011-11-12T10:09:31Z 2011-11-12T13:02:17Z

ダイエットも頑張って続けていますが、なかなか成果もでにくいこの頃・・・食欲の秋と...

あーちゃん http://www.aurora-visual.jp/
食欲の秋ということで、より一層ダイエットには厳しい季節になってきました。

あまりにも・・・だったので、この前友人とエステの体験に行ってきました。

体験だけでも行って、ちょっと勉強でもできたらな～という考えでしたが、まさに目からうろこ！でした。

表面的なことしかやってきていなかったなと気づかされたんです。

エステの体験に行ってからよく考えるようになったのは、ダイエットの場合体の中から変えていこうということ
が重要だということです。

外側だけを整えても、すぐにリバウンドしてしまうからです。

せっかくダイエットしてもすぐに戻ってしまっては、なんの意味もありませんからね。

それにしても、今まで自分の体って普通だと思っていたのですが、色々見ているとそうでもないんだ！！ということが分かりました。

今までも、自分は代謝が悪い方なんだろうなぁっとは思っていましたが、ちょっとではなく、
かなり代謝が悪いということを知りました。なによりも、便秘気味だというのがその現れなんだそうです。

多いと思うんですけどね、そういう人。

やっぱり女性には多いので、特に気にしていなかったのですが、それが治らない限り代謝のアップは難しいようでした。

水分太りとか色々な体質にもよって違うそうなので、そこから検証して体に合ったダイエットをするのがいいみたいですよ。

そうそう、最近ローンを検討しています。

イオン銀行とかもうちょっと早くなれば、かなりいいのに！

急ぎならどこですかね？

]]> tag:www.aurora-visual.jp,2011://2.23 2011-11-05T05:02:04Z 2011-11-05T07:20:35Z

最近、私の周りではやっているのダイエットがあります。それはゴボウ茶というものです...

あーちゃん http://www.aurora-visual.jp/
それはゴボウ茶というものです。

会社の先輩に勧められたのですが、なんでも結構有名なものなんだそうですね。

私は教えてもらってから、初めてしったのですが、結構前から有名なものなんだそうで驚かれました。

なんか不思議なものを飲んでいるな～とおもって、「それなんですか？」と聞いたところ教えてくれたという経緯です。

なんでもこのゴボウ茶は、便秘や肥満症の人にいいんだそうです。

先輩は見るからに細いのに、何でそんなものを！？と思ったのですが、結構便秘に悩まされているから。とのことでした。

なるほど。自然な成分なので、体にもいいと言われ、一杯もらうことにしました。

このお茶は、なんでも有名な医師も愛飲しているということでした。

確かに、なんとなくお医者さんが愛飲しているなら効くのかな？なんてついつい思っちゃいますね。

ゴボウは繊維が多くて、お通じにもいい食材にあげれますから、効果はあるんだろうなと思いました。

でも結構臭いがきつかったですね～。

調べてみると、ヒルナンデスで紹介されてから一気に流行したって感じでした。テレビってすごい。

なんとなきく、やっぱり後味が・・・って感じでしたが、効果はすごかったです。

買わなくても、家庭でも簡単に作れるということで、先輩も作ってみたんだそうですが、
簡単だけど、手作りのもののほうがえぐみが抜け切れなくてキツイとのことでした。買うのがいいみたいですね。

最近、ローンを考えています。

りそな銀行はいいんですが、ちょっと金利が高かったので困っています。

ほかいいいとことあるかな？ ]]>