2011年6月アーカイブ
ストレッチポール口コミ
夏になりましたね！
気になっていたダイエットも、もうすぐにでも必要な時期になってきました。
この前、フィットネスクラブで初めてレッスンに出ていいな～と思ったのが、
ストレッチポールでした。
それまでは、フィットネスクラブに行っても、エアロビか、水泳か、
ランニングとかしかしていませんでした。
でも、なんとなくストレッチポールを使用したレッスンに出たところ、
首から肩のコリがとても楽になり、全体的に歪みが治ったような（一回では無理とは思うのですが...）
感じがしてとても良かったので、これはやせられるかも！？と期待してしまいました。
それで、家でもトレーニングしたいなと思い購入してみました。
フィットネスクラブにあったものと比較すると、カバーがつるつるでちょっと滑るような気もします。
やっぱりクラブにあるようなのは高いものが多いんですね。
それと、ちょっと縫い目が盛り上がっている。これは大丈夫かな？？
まあ、柔らかいものなのでそのもも使ってみることに。
ちょっと気になるのはファスナーのスライダーが大きくて、床に傷がつくのでは？ってところですね。
けっきょくラグの上でやっています。巻き込まないように注意しなければ。
でも、肝心のストレッチ効果はとってもいいですよ！
フィットネスクラブで使用していたものとあまり変わりないような感じで、
ひまさえあればコロコロしています。
ゴロゴロするだけでも気持ちがいいですし、肩こりは完璧治りました！ダイエット効果はこれからかな？
気になっていたダイエットも、もうすぐにでも必要な時期になってきました。
この前、フィットネスクラブで初めてレッスンに出ていいな～と思ったのが、
ストレッチポールでした。
それまでは、フィットネスクラブに行っても、エアロビか、水泳か、
ランニングとかしかしていませんでした。
でも、なんとなくストレッチポールを使用したレッスンに出たところ、
首から肩のコリがとても楽になり、全体的に歪みが治ったような（一回では無理とは思うのですが...）
感じがしてとても良かったので、これはやせられるかも！？と期待してしまいました。
それで、家でもトレーニングしたいなと思い購入してみました。
フィットネスクラブにあったものと比較すると、カバーがつるつるでちょっと滑るような気もします。
やっぱりクラブにあるようなのは高いものが多いんですね。
それと、ちょっと縫い目が盛り上がっている。これは大丈夫かな？？
まあ、柔らかいものなのでそのもも使ってみることに。
ちょっと気になるのはファスナーのスライダーが大きくて、床に傷がつくのでは？ってところですね。
けっきょくラグの上でやっています。巻き込まないように注意しなければ。
でも、肝心のストレッチ効果はとってもいいですよ！
フィットネスクラブで使用していたものとあまり変わりないような感じで、
ひまさえあればコロコロしています。
ゴロゴロするだけでも気持ちがいいですし、肩こりは完璧治りました！ダイエット効果はこれからかな？
タグ
超話題のマイクロダイエット
それで気になっているのが、超有名なマイクロダイエット。
これは食事制限のダイエットなのですが、何も食べないのではなく、
食事の代わりにドリンクとかをとるというものです。（他にも色々あるみたい）
ドリンクだけで足りるわけない！！と思うのですが、
有名人でも成功している人が多いですよね。
理論に基づいていると思うので、効果があるのもうなづけるかも。
食べたのにすぐお腹がすくということは、結局栄養不足なんだそうです。
お菓子とか、パンとか、穀物ばかり食べたとしてもなぜかお腹がすいてきますよね？
その時には重量があるのでお腹も満たされた気持ちになりますが、すぐに空腹になりがちです。
これは栄養素が偏っているからだそうで、それよりも、バランスよく
食事をとった後の方が長時間空腹がこないそうです。
確かに一理あると思いました。
その点、マイクロダイエットは栄養バランスをきちんと考えらえたドリンクなので、
不思議と満足感があるとのことです。
最近では元モーニング娘の中澤さんとかが成功されていますよね。
もともとスタイルが良いイメージしかなかったので、
ハイキングウォーキングのＱちゃんの方が変貌に驚きました。
お腹がひどい！って感じのＢＥＦＯＲＥでしたもんね～。
この人もそんなに太っている印象はなかったのですが、こうしてみるとかなり違っていますね！
広告が入っていたので見ているんですが、なんだかかっこいいかも...。
結構凛々しい、侍のような顔立ちですよね？？
卑弥呼様のイメージしかなかったけど、かっこいいかもです。
マイクロダイエットやってみたいと思っています。
これは食事制限のダイエットなのですが、何も食べないのではなく、
食事の代わりにドリンクとかをとるというものです。（他にも色々あるみたい）
ドリンクだけで足りるわけない！！と思うのですが、
有名人でも成功している人が多いですよね。
理論に基づいていると思うので、効果があるのもうなづけるかも。
食べたのにすぐお腹がすくということは、結局栄養不足なんだそうです。
お菓子とか、パンとか、穀物ばかり食べたとしてもなぜかお腹がすいてきますよね？
その時には重量があるのでお腹も満たされた気持ちになりますが、すぐに空腹になりがちです。
これは栄養素が偏っているからだそうで、それよりも、バランスよく
食事をとった後の方が長時間空腹がこないそうです。
確かに一理あると思いました。
その点、マイクロダイエットは栄養バランスをきちんと考えらえたドリンクなので、
不思議と満足感があるとのことです。
最近では元モーニング娘の中澤さんとかが成功されていますよね。
もともとスタイルが良いイメージしかなかったので、
ハイキングウォーキングのＱちゃんの方が変貌に驚きました。
お腹がひどい！って感じのＢＥＦＯＲＥでしたもんね～。
この人もそんなに太っている印象はなかったのですが、こうしてみるとかなり違っていますね！
広告が入っていたので見ているんですが、なんだかかっこいいかも...。
結構凛々しい、侍のような顔立ちですよね？？
卑弥呼様のイメージしかなかったけど、かっこいいかもです。
マイクロダイエットやってみたいと思っています。
タグ
自分流ダイエットとイーモリジュ
ダイエットの基本というか、オーソドックスなものといって思い浮かぶのは食事制限です。
ちょっと食事を控えるとか、間食をやめるとか、
初めてダイエットを意識し始める年齢からも取り組みやすいものですよね。
単品ダイエットとか、食事を抜いたりとか、絶食したりとか。
でも、これって実はすごく危険なもの。
確かに簡単に体重は減りますし、見た目にも結構すぐ表れます。
なので、「効いてる！」って気になってしまって続けてしまいがちです。
でも、この方法だと一定期間を過ぎたり、ある程度の体重まで落ちてしまうと停滞期に入ります。
それ以上落ちなくなってしまいます。
これをずっと続けていても健康的には痩せられず、
つい普通に食べてしまうとすぐに戻ってしまいます。
これでは痩せたとはいえませんよね。
そしてこれを何度も繰り返していると、筋肉量が落ちて、代謝も下がり、
痩せにくい体になってしまうそうです。
もちろん食べすぎはいけませんが、量ももちろんのこと、食事の中身を気にして、
栄養素や代謝を上げるからだにするものを摂るべきなんだと思います。
それで脂肪を燃焼させ、痩せやすい体にしていくことが良いそうです。
まず、食べ過ぎている場合や、間食が多い人はその見直しから始めるといいと思います。
後は、体のことや自分がどういう理由で太ったのか。
どんな体質なのかをよく研究して、自分に合ったダイエットを始めることが
慌てて色々なものに手を出すよりも、一番確実で近道になると思います。
それから、イーモリジュは家庭できれいに脱毛できるみたいで、これも気になっています。
自宅なら気兼ねなくいつでもお手入れできるし欲しいな～と思っています。
ちょっと食事を控えるとか、間食をやめるとか、
初めてダイエットを意識し始める年齢からも取り組みやすいものですよね。
単品ダイエットとか、食事を抜いたりとか、絶食したりとか。
でも、これって実はすごく危険なもの。
確かに簡単に体重は減りますし、見た目にも結構すぐ表れます。
なので、「効いてる！」って気になってしまって続けてしまいがちです。
でも、この方法だと一定期間を過ぎたり、ある程度の体重まで落ちてしまうと停滞期に入ります。
それ以上落ちなくなってしまいます。
これをずっと続けていても健康的には痩せられず、
つい普通に食べてしまうとすぐに戻ってしまいます。
これでは痩せたとはいえませんよね。
そしてこれを何度も繰り返していると、筋肉量が落ちて、代謝も下がり、
痩せにくい体になってしまうそうです。
もちろん食べすぎはいけませんが、量ももちろんのこと、食事の中身を気にして、
栄養素や代謝を上げるからだにするものを摂るべきなんだと思います。
それで脂肪を燃焼させ、痩せやすい体にしていくことが良いそうです。
まず、食べ過ぎている場合や、間食が多い人はその見直しから始めるといいと思います。
後は、体のことや自分がどういう理由で太ったのか。
どんな体質なのかをよく研究して、自分に合ったダイエットを始めることが
慌てて色々なものに手を出すよりも、一番確実で近道になると思います。
それから、イーモリジュは家庭できれいに脱毛できるみたいで、これも気になっています。
自宅なら気兼ねなくいつでもお手入れできるし欲しいな～と思っています。
タグ
ビリーズブートキャンプを今更
初夏の陽気が気持ちのいい毎日です。
梅雨の間ぐったりしていたことがウソのように、
とても快適で過ごしやすい季節になってきました。
これからの楽しみと言えば、やっぱり新しいシーズンのオシャレを楽しむこと♪
半そでとかショートパンツなんかをすっきり着こなしたいものです。
そんな時に邪魔で邪魔で仕方ないのが、脂肪やお肉ですよね。
むちっとした、たるたるお肉はオシャレの大敵です。
最近始めたのが、今更ながら『ビリーズブートキャンプ』
一時期大ブームになりましたよね！
やったことがなかったですし、きつそうなので興味もあまりなかったのですが、
友人に譲ってもらったことをきっかけにスタートしてみる事に。
３枚組（４枚だったかな？）になっていて、徐々に負荷がかかっていくプログラム。
１枚目をやった感想は...。
きっつい！！痛い痛い！！
ビリーが励ましてくれるのが心の支えになるけど、英語だから何言っているか分かんないよ～！
とにかく何度も画面を見ないといけないので、ちょこちょこ顔を上げる必要が。
それにしても、ＤＶＤに出てる人たちすごいな～。
声出しながらずっと付いていってる。
ところで、これを続けるとビリー隊長のようになるんでしょうか？
それはちょっとイヤなんだけどなぁ。
それにしても、次の日はかなりの全身筋肉痛。
いつも使っていない筋肉を使っているんだなあって実感します。
腕はあんまり鍛えたくないので、腕の所は休憩したりと調節しながら続けています。
下半身に効いてきたかも♪やり過ぎは禁物ですが、これは結構おススメですよ！
梅雨の間ぐったりしていたことがウソのように、
とても快適で過ごしやすい季節になってきました。
これからの楽しみと言えば、やっぱり新しいシーズンのオシャレを楽しむこと♪
半そでとかショートパンツなんかをすっきり着こなしたいものです。
そんな時に邪魔で邪魔で仕方ないのが、脂肪やお肉ですよね。
むちっとした、たるたるお肉はオシャレの大敵です。
最近始めたのが、今更ながら『ビリーズブートキャンプ』
一時期大ブームになりましたよね！
やったことがなかったですし、きつそうなので興味もあまりなかったのですが、
友人に譲ってもらったことをきっかけにスタートしてみる事に。
３枚組（４枚だったかな？）になっていて、徐々に負荷がかかっていくプログラム。
１枚目をやった感想は...。
きっつい！！痛い痛い！！
ビリーが励ましてくれるのが心の支えになるけど、英語だから何言っているか分かんないよ～！
とにかく何度も画面を見ないといけないので、ちょこちょこ顔を上げる必要が。
それにしても、ＤＶＤに出てる人たちすごいな～。
声出しながらずっと付いていってる。
ところで、これを続けるとビリー隊長のようになるんでしょうか？
それはちょっとイヤなんだけどなぁ。
それにしても、次の日はかなりの全身筋肉痛。
いつも使っていない筋肉を使っているんだなあって実感します。
腕はあんまり鍛えたくないので、腕の所は休憩したりと調節しながら続けています。
下半身に効いてきたかも♪やり過ぎは禁物ですが、これは結構おススメですよ！
タグ
ウォーキング
前回書いた頃から始めてみたウォーキングダイエット。
体重の変化は...。
ですが引き締まったような感じがしています。
少しでも動くことで代謝も上がってくれるといいなぁと思いながら続けています。
歩くときに気を付けているのは、やはり靴です。
足が痛くなったり、マメができたりしては続けることも出来ませんもんね。
それから、きちんとした靴を選んでおかないと歩きかたも変になってしまいますよね。
せっかく歩いても、足に変な筋肉が付いてしまってはなんだか逆効果のようになります。
そうそう、ウォーキングといえば、足、太くなりませんか？
歩き方が悪いのかもしれないですが、なんか筋肉が付いてきた気が(>_<;)
キレイなラインで痩せたいんですけど、マッサージとかで気を付けていくしかないんでしょうか？
引き締まるのはいいけど、ムキムキにはなりたくないですからね！
それから自転車も中々いいですね。
ヒップに力を入れながら早めにこぐと結構ヒップアップできる気がします。
どの運動をする時にも、どこに力が入っているかを考えながら行うことが大切なんでしょうね。
ウォーキングの話に戻りますが、腕を振って歩きますか？
なかなか腕を振って普段歩くことがないので、腕を振ろうとすることで、
何だかぎこちな～い動きになってしまうんです。
肩に力が入っちゃっているのかな？
ウエストもちょっと捩じりながら歩きたいですよね。
昼間の明るい中では目立ってしまうので、これは夜だけ実行するようにしています(^^;)
効果的な運動があればどんどん試していきたいと思います♪
体重の変化は...。
ですが引き締まったような感じがしています。
少しでも動くことで代謝も上がってくれるといいなぁと思いながら続けています。
歩くときに気を付けているのは、やはり靴です。
足が痛くなったり、マメができたりしては続けることも出来ませんもんね。
それから、きちんとした靴を選んでおかないと歩きかたも変になってしまいますよね。
せっかく歩いても、足に変な筋肉が付いてしまってはなんだか逆効果のようになります。
そうそう、ウォーキングといえば、足、太くなりませんか？
歩き方が悪いのかもしれないですが、なんか筋肉が付いてきた気が(>_<;)
キレイなラインで痩せたいんですけど、マッサージとかで気を付けていくしかないんでしょうか？
引き締まるのはいいけど、ムキムキにはなりたくないですからね！
それから自転車も中々いいですね。
ヒップに力を入れながら早めにこぐと結構ヒップアップできる気がします。
どの運動をする時にも、どこに力が入っているかを考えながら行うことが大切なんでしょうね。
ウォーキングの話に戻りますが、腕を振って歩きますか？
なかなか腕を振って普段歩くことがないので、腕を振ろうとすることで、
何だかぎこちな～い動きになってしまうんです。
肩に力が入っちゃっているのかな？
ウエストもちょっと捩じりながら歩きたいですよね。
昼間の明るい中では目立ってしまうので、これは夜だけ実行するようにしています(^^;)
効果的な運動があればどんどん試していきたいと思います♪
